Outubro rosa está acabando, mas os cuidados devem permanecer o ano inteiro. 🎀 A massoterapeuta Juliana Cabral ensinou como fazer o auto exame e falamos importância da prevenção do câncer de mama e de se cuidar. 🎀
Compartilhe este post com as amigas e vamos aprender juntas como nos cuidar!🎀
Conheça o trabalho da Juliana Cabral na página: https://www.instagram.com/jujumassoterapeuta/
Muitas pessoas comentam comigo que queriam ser mais confiantes e seguras, estou aqui para compartilhar com você que diferente do que muita gente pensa a autoconfiança pode ser desenvolvida com atitudes simples que te mudam de dentro para fora e de fora para dentro. Uma pessoa autoconfiante se sente mais bonita, segura e confiante para conquistar o que quiser. Vou compartilhar com você 8 passos que eu uso para fortalecer a minha autoconfiança e trabalhar esta forma linda de se amar que é acreditar em si mesma.
Os 8 passos que uso diariamente para criar e fortalecer minha autoconfiança são:
❤ 1) A forma como você se enxerga
A forma como se veste e acessórios que usa ajudam a se sentir mais bonita e poderosa.
❤ 2) Valorizar as pequenas vitórias
Reconheça e admire todas as suas conquistas, se concentre no que conquistou e não no que falta.
❤ 3) Admiração
Trabalhe a admiração para aprender a admirar mais a si mesma e aos outros. Reclame menos, admire mais!
❤ 4) Seja inspirado por alguém
Acompanhe pessoas positivas que te inspirem a ser melhor.
❤ 5) Inspire alguém
Use os seus talentos e o que tem de bom para ajudar alguém. Divida o que sabe com o mundo, alguém precisa saber o que você sabe.
❤ 6) Seja grato, sinta-se grato
Trabalhe a gratidão por tudo que tem e quem é.
❤ 7) Trabalhe a forma como pensa a seu respeito
O que pensa sobre você te ajuda a definir quem você é. Seu pensamento gera um sentimento, que gera um comportamento, que vai gerar um resultado. Se pensar de forma positiva fortalece para si mesmo que é paz de realizar algo, se pensar de forma negativa não se julgara capaz e pode até deixar de fazer o que precisa ser feito.
❤ 8) Use posturas de poder
A forma como posiciona o corpo, sua fisiologia, influência na sua autoconfiança. Faça posturas de poder por 2 minutos como a da mulher maravilha. Para entender melhor assista a palestra da psicóloga Amy Cuddy clicando aqui, onde elas explica melhor sobre os tipos de posturas e como elas nos ajudam a mudam de dentro para fora.
Lembre-se: ""Ajustes mínimos podem levar a grandes mudanças" Amy Cuddy
Assista a live para entender melhor como estes passos te ajudam e como podem ser usados no dia a dia. Compartilhe este post vamos juntas incentivar umas as outra a sermos melhor a cada dia! 👭
Deixe nos comentários o que achou deste post! Beijos.
Oiiiii! Eu e a Erika Takano da Locus Danças, demos dicas de como você pode começar a se cuidar nos primeiros momentos do seu dia inserindo novos hábitos simples na sua rotina. A Erika é professora de dança e de Yoga e tem ótimas dicas para nos ajudar a trazer mais bem-estar para nosso dia a dia. Vamos juntas aprender a nos cuidar e melhorar a nossa qualidade de vida.
Geralmente quando acordamos vamos direto mexer no celular para ver nossas redes sociais, usar o WhatsApp ou ver notícias do que está acontecendo no mundo. Mas começar o dia assim é muito negativo para a programação que queremos colocar no nosso cérebro e como lidar com o resto do dia. Estudos mostram que o que você faz na primeira hora do seu dia é fundamental para ajudar a lidar melhor com o resto do seu dia. Os primeiros 20 minutos após acordarmos nosso subconsciente está suscetível as informações que entramos em contato sejam positivas ou negativas, então é muito importante tomar cuidado com o que escolhe fazer.
Nós falamos sobre o que fazemos na nossa rotina matinal e como e por que faz diferença no dia a dia. A Erika explicou como o livro O Milagre da Manhã do autor Hal Elrod a ajudou a criar a rotina dela e o que é importante fazer na primeira hora do seu dia. E eu também falei o que faço no meu dia a dia, chegamos a conclusão que mesmo nossas fontes de pesquisa sendo diferentes o que fazemos ao acordar é bem parecido.
Uma rotina matinal é bom ter momentos de:
1) Afirmações
2) Meditação
3) Despertar do corpo
4) Leitura
5) Visualização
Assista o vídeo e acompanhe nossa dicas do que fazemos para ajudar a ter um dia melhor. Compartilhe o Post com as amigas!
Conheça mais o trabalho da Erika acompanhando ás páginas da Locus Danças:
https://www.youtube.com/user/LocusDancas
https://www.locusdancas.com.br/
https://www.instagram.com/locusdancas/
https://www.facebook.com/LocusDancas/
Oiiii! Eu e a maquiadora e manicure Vivian Charkani ensinamos como deixar suas unhas lindas em casa e ainda fazer decorações 5 super fáceis. A Vivian mostrou como tirar cutícula, esmaltar as unhas e colocar pedrarias.
Para complementar eu ensinei quatro decorações fáceis de fazer com o que tem em casa. Para fazer você precisa de apenas:
💅 Duas cores diferentes de esmaltes
💅 Um palito de dentes
💅 Um pedaço de esponja.
Esmaltes usados na live
Verde - Impala cor Selfie na floresta
Azul - Mohda cor Mão boba
Rosa - Impala cor Rio doce
Amarelo - Avon Color Trend cor Amarelinho
Rosa - Nati cor Romântica
Extra brilho - Impala Verniz Extra brilho
Rose gold - Studio 35 cor Coral love
Glitter colorido - Hits Glitter cor Barcelona
Preto - Colorama Efeito gel cor Mais que preto black
Verde - Risque cor Ver de verdade
Preparamos esta live com muito carinho para você conseguir fazer unhas lindas em casa.
Compartilhe este post com as amigas que vão amar aprender a fazer unhas em casa!
Conheça o trabalho da Vivian no Instagram: https://www.instagram.com/vivicharkani/
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